Современные мамы прекрасно понимают, что от состояния их собственного здоровья зависит и здоровье будущего ребенка. Правильное сбалансированое питание, поддержание себя в спортивной форме - все служит для достижения главных целей: хороших естественных родов и появлению на свет здорового малыша.
Регулярные занятия спортом помогут Вам чувствовать себя здоровой и бодрой на всех этапах беременности, а также - накопить силы для родов, лучше ощущать свое тело во время схваток, а значит и облегчить родовой процесс, а тренированное тело увеличит шансы на быстрое восстановление после родов.
Двигательная активность будущей мамы - это гимнастика для плода, которая приводит к развитию, совершенствованию и укреплению организма ребенка.
На самые распространенные вопросы об аквааэробике отвечает врач ЛФК 1 категории, врач-реабилитолог 2 категории, врач по лечебной физкультуре 1 категории и координатор программы «Аквамама» Маслова Наталья Владимировна.
- Какое значение имеют физические упражнения в дородовой подготовке женщин?
В настоящее время около 70% беременных женщин имеют различные патологические состояния: анемию, гестоз, болезни почек, сердечно-сосудистой системы. Частота нормальных (физиологических) родов не превышает 31%.
Здоровье будущего ребенка и матери во многом определяется поведением самой женщины во время беременности. Каждая женщина должна сама способствовать оздоровлению своего организма, чтобы вынашивание ребенка было естественным. От того насколько беременная женщина будет понимать необходимость для себя занятий физическими упражнениями, вырабатывать потребность в этих занятиях, зависит здоровье ее ребенка.
Физические упражнения положительно влияют не только на состояние беременной, но и на состояние плода: активизируют плацентарное кровообращение, увеличивают насыщение крови кислородом, улучшают обменные процессы, нормализуют его тонус и двигательную активность. Важной особенностью физической культуры является на эмоциональное состояние беременной женщины, которое выражается в появлении чувства бодрости, радости, удовлетворенности, улучшении сна и аппетита.
- Прошли те времена, когда беременность считалась серьезной болезнью, и проводить ее нужно было, исключительно лежа в постели. Установлено, что недостаток движения может привести к угрозе выкидыша, усиленному токсикозу и слабости родовой деятельности?
- Беременным мамочкам очень полезно двигаться, но зачастую делать зарядку на суше трудновато. Аквааэробика в воде – это то, что нужно организму, который несет двойную нагрузку во время беременности. Аквагимнастика охватывает почти все группы мышц, а выполнять упражнения легко и приятно. Аквааэробика позволяет управлять своим весом, помогает при запорах, улучшает сон, улучшает осанку, снимает боли в спине, снижает вероятность варикозного расширения вен. А также повышает самооценку.
-Чем программа «Аквамама» от «Wellness club» «Экомедсервис» отличается от других занятий с беременными в воде?
- «Wellness Club» предлагает беременным женщинам уникальную программу занятий в воде, разработанную французскими физиологами. Она включает в себя: разминку (аквааэробику), активные дыхательные упражнения в теплой воде, задержки дыхания для тренировки организма ребенка к недостатку кислорода в схватках, самомассаж в воде, плавание и ныряние. Перед первым занятием врач-реабилитолог проводит консультацию, измеряет артериальное давление, пульс, вес женщины, рассчитывает для нее индивидуальную нагрузку.
- Зачем же нужна аквааэробика, и что, собственно говоря, делать в бассейне беременной женщине?
- Все занятия в бассейне для беременных женщин можно разделить на три основные группы – плавание, ныряние и аквааэробика – это три кита, на которых стоит здоровье и хорошее настроение мамы и будущего малыша. Плавание позволяет разгрузить позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат в целом, дает неплохую физическую нагрузку, повышает выносливость, укрепляет мышцы груди. Во время ныряния мама тренирует задержку дыхания, которая пригодится потом во время родов. Кроме того, дети, получившие еще до рождения такой опыт, быстрее продвигаются по родовым путям, лучше адаптируются к внешнему миру после родов. Ребенок закаляется и крепнет еще до родов.